Смачні рецепти для здорового життя
Відкрийте секрети приготування корисних страв, які підтримують природний імунітет, покращують стан шкіри та дарують енергію. Кожен рецепт створений з урахуванням принципів здорового харчування.
Найкращі рецепти для вашого здоров'я
Зелений детокс-смузі
Потужний ранковий напій, що містить максимум корисних речовин для природного очищення організму та підтримки енергійності протягом дня.
Інгредієнти:
- 1 великий пучок шпинату (100г)
- 1 зелене яблуко
- 1/2 авокадо
- 1 ст.л. свіжого імбиру
- сік половини лимона
- 300мл очищеної води
Приготування:
- 1 Ретельно вимийте всі інгредієнти
- 2 Очистіть імбир та натріть на тертці
- 3 Подрібніть всі інгредієнти в блендері до однорідної консистенції
- 4 Подавайте відразу після приготування
Імбирно-лимонний чай
Зігрівальний напій з потужними протизапальними властивостями, що підтримує імунну систему та покращує травлення.
Інгредієнти:
- корінь імбиру 3-4 см
- 1 великий лимон
- 2 ч.л. натурального меду
- щіпка куркуми
- 500мл гарячої води
Приготування:
- 1 Тонко наріжте очищений імбир
- 2 Залийте імбир гарячою водою та настоюйте 10 хвилин
- 3 Додайте лимонний сік, мед та куркуму
- 4 Ретельно перемішайте та подавайте теплим
Салат з гарбузовим насінням
Живильний салат з органічної зелені, що постачає організм цинком та корисними жирами.
Часниковий соус
Натуральний соус з великою кількістю алліцину для щоденного вживання.
Ягідний мікс
Антиоксидантний десерт з лісових ягід для підтримки молодості шкіри.
Корисні поради для здорової кулінарії
Секрети приготування:
- Використовуйте тільки свіжі органічні продукти
- Готуйте при низьких температурах для збереження вітамінів
- Вживайте страви одразу після приготування
Зберігання інгредієнтів:
- Зелень зберігайте у холодильнику не більше 3-х днів
- Корінь імбиру можна заморожувати до 6 місяців
- Насіння та горіхи тримайте в сухому прохолодному місці
Навчальні матеріали з здорового харчування
Розумійте своє харчування глибше
Знання про те, як різні продукти впливають на наш організм, допомагає приймати усвідомлені рішення щодо харчування. Вивчайте взаємозв'язок між їжею та здоров'ям, щоб створити оптимальний раціон для вашого індивідуального випадку.
Наші освітні матеріали базуються на сучасних наукових дослідженнях і багаторічному досвіді практиків інтегративної медицини. Ми представляємо складну інформацію у зрозумілому та практичному форматі.
Основи нутриціології
Комплексне розуміння ролі макро- та мікронутрієнтів
Функціональна медицина
Вплив харчування на функціонування органів та систем
Практичне застосування
Конкретні методики впровадження здорових звичок
Освітні курси та матеріали
Базовий курс здорового харчування
10 модулів по 30 хвилин кожен. Від теорії до практики.
Поглиблений курс нутриціології
15 модулів з практичними завданнями та тестуванням.
Спеціальна пропозиція: При покупці будь-якого курсу отримайте безкоштовну консультацію з нутриціологом